صخره‌نوردی یک ورزش 肾上腺素 و چالش‌برانگیز است. در این آموزش‌ها، شما را با آلات اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: سطح استراتژی صعود و ترفندها بهبود . اولا، تقویت شیوه بدنی مطلوب برای صخره‌نوردی �